月经推后且量少该怎么办

月经推后并且量少，可能与多种原因有关，包括生理因素如压力、生活方式等，也可能是某些疾病的表现。以下是一些建议，以帮助应对这种情况：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。注意饮食健康，避免过度节食或暴饮暴食。同时，保持积极的心态，减轻压力，因为压力和焦虑可能影响激素的分泌，从而影响月经周期和量。

2、增加营养摄入：保证足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的摄入，尤其是维生素B、铁、钙等。可以多吃瘦肉、鱼、蛋、奶等食物，以及新鲜蔬菜和水果。

3、运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，促进身体新陈代谢。可以选择散步、瑜伽等轻度运动方式。

4、寻求医疗帮助：如果月经推迟或量少的情况持续较长时间（超过几个月），建议及时就医检查。医生可能会安排血液检查、超声检查等，以了解是否存在内分泌异常或其他健康问题。

5、中医疗法：在医生的建议下，可以尝试使用中药调理月经周期和月经量。同时，也可以尝试艾灸或拔罐等中医疗法来调和气血，改善月经状况。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况都是独特的，因此建议根据个人情况选择合适的方法进行调整。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医咨询。