老人睡眠不好吃什么
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
老人睡眠不好可以通过饮食来调理和改善。以下是一些建议的食物，可以帮助老人改善睡眠质量：
1、香蕉：含有镁元素和褪黑素，有助于放松身心，促进睡眠。
2、燕麦：富含色氨酸和N-乙酰-5-甲氧基色胺，有助于促进睡眠。
3、红枣：具有安神助眠的功效，可以用来泡水喝或煮粥。
4、莲子：含有莲子碱和多种芳香甙，有镇静作用，促进睡眠。
5、蜂蜜：含有镁和维生素B等营养成分，有助于放松肌肉和神经，改善睡眠质量。
6、小米：含有色氨酸，有助于抑制大脑兴奋，改善睡眠质量。此外，小米还含有丰富的淀粉有助于消除饥饿感。
7、莴笋：莴笋中的某种物质可以镇定安神和促进消化酶的分泌，对于神经衰弱、失眠、高血压患者有良好的助眠功效。此外还包括杏仁、百合等食品，都具有良好的助眠安神功效。另外深色的蔬菜和水果也有助于改善睡眠。
除了以上食物建议，老年人还需要注意晚餐不要吃得过饱，以免影响睡眠质量。如果老人的睡眠障碍较为严重，建议及时就医寻求专业的治疗和建议。
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