胳膊与肩膀头的筋扭了怎么办

胳膊与肩膀头的筋扭了，可能是由于过度使用或不当姿势引起的肌肉或韧带拉伤。这种情况可能会导致疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是一些建议的处理方法：

1、休息：避免过度使用受伤的胳膊和肩膀，给身体充分的时间来恢复。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、压迫：用绷带或纱布轻轻包裹受伤部位，以减轻肿胀。

4、抬高：在休息时，尽量将受伤的手臂和肩膀抬高，以减少血液流向该区域，缓解肿胀。

5、药物治疗：可以服用非处方药，如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。

6、物理治疗：如热敷、按摩等，可以在医生的建议下进行。这些方法可以帮助恢复肌肉和韧带的柔韧性。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医。医生可能会建议你进行更详细的检查，如X光、MRI等，以确定是否有严重的损伤。

此外，为了预防这种情况再次发生，建议保持良好的姿势，加强肌肉锻炼，提高关节的稳定性。在恢复期间，避免剧烈运动和提重物，逐步恢复正常活动。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况由医生制定。