侧着睡觉压到胳膊手麻的缓解方法

侧睡导致胳膊手麻主要是由于长时间压迫手臂造成血液循环不畅，可以采取以下方法进行缓解：

1、更换睡姿：避免再次压迫患侧手臂，可以使用平躺睡姿，避免手臂受到压迫。

2、局部热敷或按摩：可使用热毛巾热敷患处手臂，或者使用按摩的方法加快血液循环，缓解手麻的症状。

3、适当活动：适当活动手臂肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况。可以尝试做一些拉伸运动或手臂肌肉锻炼。

4、药物治疗：如果手臂麻木症状持续不缓解，可能提示出现了神经损伤，可在医生建议下服用一些营养神经的药物帮助恢复。

如果采取了以上方法，手麻的症状仍然没有得到改善，或者症状加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如颈椎病等。此外，如果长期有睡眠问题导致经常侧睡压迫手臂，可能需要进一步咨询医生或睡眠专家以寻求解决之道。在日常生活中，也应保持良好的睡眠习惯，尽量避免长时间保持同一睡姿。