经常感冒怎样提搞抵抗力

经常感冒的人可以通过以下方法来提高抵抗力：

1、健康饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。特别是多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，有助于增强免疫力。

2、规律运动：适当的运动可以增强免疫力，提高身体抵抗力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并坚持规律进行。

3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。保持良好的心态，减轻精神压力。注意个人卫生，勤洗手，避免与感冒患者密切接触。

4、接种疫苗：接种流感疫苗或肺炎疫苗等，可以提高身体对病原体的抵抗力。

5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害免疫功能，因此应戒烟限酒。

6、适度补充营养素：在医生的建议下，可以适度补充一些增强免疫力的营养素，如维生素C、维生素E、锌等。

7、保持良好的社交关系：与家人和朋友保持良好的社交关系，有助于减轻压力，提高生活质量，从而增强免疫力。

请注意，如果经常感冒且抵抗力较差，建议及时就医，排除潜在疾病的可能性。医生可以根据具体情况给出更具体的建议和治疗方案。