跑步久了膝盖疼怎么回事么

跑步久了膝盖疼可能有多种原因，包括以下几点：

1、剧烈运动导致关节酸痛，运动过程中关节肌肉摩擦，关节分泌润滑液较少引发酸痛。这种疼痛一般可以通过充分休息得到缓解。建议在感到不适时及时调整运动强度和时间。

2、运动时发力方式不对或者动作不协调可能导致肌肉拉伤和劳损，从而产生膝盖疼痛感。针对这种情况，应适当放松肌肉并做拉伸训练，缓解肌肉紧张并增强膝盖周围的肌肉力量。平时运动时也应避免发力过度，适当减少运动量。

3、如果跑步姿势不正确或跑步时地面过硬等，可能会对膝盖造成冲击引起疼痛。建议调整跑步姿势并选择合适的运动场地，以减轻对膝盖的冲击。此外，跑步者的体重过重也可能增加膝盖的负担引起疼痛，此类人群更应注意减轻体重以保护膝盖。

4、膝关节疾病如关节炎等也可能导致膝盖疼痛。这种疼痛可能会在跑步时加重，并伴随关节肿胀、僵硬和活动受限等症状。如有疑虑，建议及时就医检查和治疗。

总的来说，跑步久了膝盖疼可能是由于多种原因导致的，如果出现这种情况，建议及时休息并采取适当的措施进行调整和缓解。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。