想快速增高有什么方法
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
想要增高，需要结合科学方法，以下是一些建议：
1、营养摄入：保证身体有足够的营养，多食用蛋白质、钙、维生素等丰富的食物，如肉、蛋、奶等。避免偏食和挑食，确保营养均衡。
2、运动锻炼：适当进行伸展运动，如篮球、游泳、瑜伽等，有助于拉伸骨骼和关节。同时，可以进行负重运动，如跑步、跳绳等，刺激骨骼生长。
3、睡眠充足：保证每晚有足够的睡眠时间，因为生长激素在睡眠中分泌最为旺盛。建议早睡早起，保持规律的作息习惯。
4、晒太阳：适当晒太阳有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收，有助于骨骼生长。
5、保持良好心态：情绪也会影响身高发育，因此保持良好的心态和乐观的情绪也是增高的重要因素。
请注意，每个人的生长发育过程都是不同的，身高增长的速度和潜力也存在差异。如果对自己的身高非常担忧，建议咨询医生或专业人士的意见。此外，不要盲目相信一些所谓的增高药物或方法，以免对身体造成不良影响。在生长发育期，最重要的是保持健康的生活习惯和良好的心态。
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