肩周炎坐姿要注意什么

494次浏览・7月前

问题详情：肩周炎坐姿要注意什么？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

肩周炎患者在坐姿上需要注意以下几点：

1、保持正确的坐姿：挺直腰部并避免过度前倾，以减轻肩部肌肉和韧带的负担。尽量坐直，有助于减轻肩部肌肉的紧张和不适感。

2、使用合适的办公椅：选择一把高度适中、符合人体工程学的办公椅，确保坐着时双脚平放在地面上，膝盖与地面平行。这样可以保持正确的坐姿，有助于改善肩部的血液循环和缓解肌肉紧张。

3、调整工作台和电脑屏幕的高度：确保工作台的高度与膝盖的高度相匹配，同时调整电脑屏幕的高度，使其与眼睛保持平行。这样可以避免长时间低头或抬头，有助于减轻肩颈部的压力。

4、避免长时间保持同一坐姿：长时间保持同一坐姿会导致肌肉僵硬和不适。因此，应定期起身活动，做一些肩部放松运动，以缓解肌肉的紧张和僵硬。

5、使用正确的键盘和鼠标：使用符合人体工程学的键盘和鼠标，确保手腕和手臂舒适放置，避免长时间保持同一姿势导致肩部肌肉疲劳和疼痛。

除了注意坐姿以外，肩周炎患者还应注意避免过度劳累、注意肩部保暖等。如果疼痛或其他不适症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有