很廋就是胖不起来该怎么办

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问题详情：很廋就是胖不起来该怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果一个人无论吃多少都无法增加体重，那可能是因为他们的代谢率较高，身体消耗的热量比较多，或者他们的运动水平较高，身体消耗的热量比较多。此外，饮食习惯和组成也是一个重要的影响因素。以下是一些建议，帮助那些无论吃多少都无法增加体重的人：

1、增加蛋白质摄入：蛋白质是增肌的重要营养素，增加摄入可以帮助增加体重。

2、均衡饮食：除了蛋白质，还需要摄入足够的碳水化合物和脂肪，以及其他营养素。应吃三餐，并确保每餐都有蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品和瘦肉等。

3、合理搭配饮食和锻炼：虽然较难增加体重，但仍需要进行适当的锻炼，以增加肌肉量和提高代谢率。

4、注意饮食习惯：尝试记录每日摄入的食物和饮料，了解饮食习惯和摄入量。有时候，只是感觉自己在吃很多，但实际上并没有摄入足够的热量。

5、寻求医疗建议：如果无论吃多少都无法增加体重，并且伴随其他健康问题（如持续的疲劳、消化不良等），建议寻求医疗专业人士的建议，以排除任何可能的健康问题。

每个人的身体都是独特的，对于某些人来说，增加体重可能比较困难。如果没有任何健康问题，无需过于担心。如果真的想要增加体重，可以试着调整饮食习惯和增加运动量，并且定期咨询营养师或医生以获取专业建议。

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