补锌补钙吃什么钙片好

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问题详情：补锌补钙吃什么钙片好？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

补锌和补钙时，可以选择多种钙片来满足身体的需求。具体选择哪种钙片，需要根据个人的身体状况、年龄、需求以及医生的建议来确定。

对于补钙，可以考虑以下类型的钙片：

1、碳酸钙：这是一种常见的钙片，具有较高的含钙量，且价格相对较为适中。碳酸钙的吸收需要胃酸的参与，因此建议在餐后服用。

2、柠檬酸钙：这是一种有机钙，易于吸收，对于胃肠道的刺激较小。对于胃肠道功能较差的人来说，柠檬酸钙是一个较好的选择。

3、葡萄糖酸钙：对于儿童或需要补充液体钙的人群来说，葡萄糖酸钙是一个好的选择。它是一种液体钙制剂，易于吸收。

对于补锌，市面上也有一些含有锌的复合钙片，可以根据自己的需求选择。另外，一些食物如瘦肉、肝脏、蛋类等也含有丰富的锌元素，可以通过饮食来补充锌。

在选择钙片时，建议咨询医生或营养师的建议，以便选择最适合自己的钙片。同时，补钙补锌的过程中，需要注意适量，避免过量摄入。此外，保持合理的饮食结构和生活方式，有助于身体更好地吸收和利用这些营养素。

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