眼睛非常疲劳怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
眼睛疲劳可能是由于长时间使用电子设备、长时间阅读、缺乏休息或环境因素等原因引起的。这种情况需要采取适当的措施来缓解。以下是一些应对眼睛疲劳的方法：
1、眼保健操：可以在工作间隙做一些简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、上下左右看等，有助于缓解眼部肌肉的紧张。
2、定时休息：每隔一段时间（如45分钟）就远离电脑或手机屏幕，眺望远处，让眼睛得到休息。
3、调整光线和环境：避免在光线过强或过弱的环境下工作，室内可以使用柔和的灯光，并注意避免反光。
4、使用人工泪液：如果眼睛感到干涩，可以使用人工泪液来滋润眼睛。
5、饮食调理：多吃一些富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柠檬等，这些食物有助于保护眼睛健康。
6、调整电子产品设置：调低屏幕亮度，避免屏幕反光，使用防蓝光眼镜也可以在一定程度上减轻眼睛疲劳。
7、适当热敷或冷敷：可以使用温热的湿布轻轻敷在眼睛上，或者用冷敷眼贴，有助于缓解眼部疲劳和紧张。
8、睡眠充足：保证充足的睡眠也是缓解眼睛疲劳的重要方法。
如果眼睛疲劳持续不减或者症状加重，建议尽快就医，以排除可能的眼部疾病。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人情况调整。
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