成人驼背怎么治

571次浏览・8月前

问题详情：成人驼背怎么治？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

成人驼背的治疗方法主要包括改善日常习惯、运动矫正和医学治疗等。以下是具体的治疗方法：

1、改善日常习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。在坐着时，应该挺胸、抬头、双臂自然下垂，保持头部和颈部的自然姿势。在站立时，应该保持身体直立，双脚并拢。此外，选择合适的床垫和枕头也很重要，有助于改善睡眠质量并预防驼背。

2、运动矫正：一些特定的运动可以帮助矫正驼背。例如，练习形体操中的背部伸展运动、使用背向椅等进行辅助训练等。另外，增强核心肌群的锻炼也非常重要，可以进行俯卧撑、仰卧起坐等运动来增强背部肌肉的力量和支撑力。瑜伽也是一个很好的选择，其中有些体位可以帮助改善脊柱的姿势。

3、医学治疗：如果驼背严重影响生活质量，或者出现疼痛等症状，建议寻求医生的帮助。医生可能会根据具体情况给出治疗方案，如物理治疗、按摩等。在严重的情况下，可能需要手术来矫正驼背。

请注意，矫正驼背需要时间和耐心，不能期望立即看到效果。在实施任何治疗方法之前，建议先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，尽管驼背可能随着年龄增长而变得越来越明显，但采取适当的措施仍然有助于改善并维持良好的姿势。

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