缺乏维生素D怎么办

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问题详情：缺乏维生素D怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

缺乏维生素D的情况下，可以采取以下方法来应对：

1、调整饮食：通过摄入富含维生素D的食物来补充，常见的富含维生素D的食物有牛奶、鸡蛋、蘑菇等。此外，通过强化维生素D的食物，比如强化了维生素D的奶制品、鱼肝油等也是一个很好的选择。此类方式可以适当地增加体内维生素D的含量。

2、晒太阳：当身体缺乏阳光照射时，维生素D的合成就会受到影响。因此，通过晒太阳可以帮助身体合成维生素D。建议每天进行户外活动，保证一定的日照时间。在夏季时，应注意做好防晒措施，避免直接在烈日下暴晒。

3、补充药剂：对于严重缺乏维生素D的患者，尤其是中老年人群和肠道吸收不良的人群，可以选择补充维生素D的补充剂来补充。维生素D的补充应在医生的指导下进行，以免过量或不足而产生不良影响。常见的补充维生素D的剂量和方法需遵循医生的建议。

总结来说，补充维生素D的方法包括调整饮食、晒太阳以及补充药剂等。但在进行任何补充之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保补充的方式和剂量适合个人情况。如果维生素D缺乏严重或有其他健康问题，请及时就医并接受专业治疗。

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