孕妇应该怎么做才能不易便秘
611次浏览・8月前
问题详情：孕妇应该怎么做才能不易便秘？
精选回答
我要回答
崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇由于身体的变化和子宫增大等原因，容易发生便秘。为了预防和缓解便秘，孕妇可以采取以下措施：
1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、菠菜、香蕉等。同时保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于软化大便，预防便秘。
2、适当运动：孕妇可以进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3、建立良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，避免在排便时看手机或阅读等分散注意力的行为。
4、保持充足的睡眠和减压：保证充足的睡眠和减轻压力有助于身体的健康，也能预防便秘。
5、避免长时间坐立：长时间坐立会压迫肠道，影响肠道蠕动，容易引发便秘。孕妇应该每隔一段时间起身走动一下。
6、遵循医生建议：如果便秘严重或持续时间较长，应及时咨询医生。医生可能会推荐一些适合孕妇的便秘药物或治疗方法。
7、注意药物使用：避免自行使用便秘药物，特别是未经医生指导的情况下。某些药物可能对孕妇和胎儿造成不良影响。
总之，孕妇应该注意饮食、运动、保持良好的生活习惯和减压等方面，以预防和缓解便秘。如果便秘严重或持续时间长，应及时咨询医生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有