18岁想长高应该吃些什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
如果想在18岁这个年龄段尝试增高，可以通过饮食来辅助实现这一目标，因为合理的饮食可以为身体提供必要的营养，帮助促进生长发育。以下是一些建议的食物：
1、蛋白质类食物：如乳制品、鸡蛋、瘦肉等，富含丰富的蛋白质，可以为骨骼细胞的发育提供足够的原料。
2、蔬菜类：如菠菜、芹菜等含有丰富钙质和多种微量元素的食物，有助于骨骼健康。
3、水果类：如苹果、香蕉等富含维生素和矿物质的食物，有助于身体生长发育。
4、杂粮类：如玉米、燕麦等含有丰富膳食纤维的食物，有助于促进消化和吸收。
除此之外，还需要保证均衡饮食，摄入足够的热量，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。
然而，需要注意的是，增高受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果调整饮食和生活习惯后仍然无法达到预期身高，也不必过于焦虑。每个人的生长发育情况不同，有些人可能会在更晚的时候增长身高。如果仍然担心身高问题，可以咨询医生或专业人士的建议。他们可以根据具体情况提供更具体的建议和指导。总之，想要长高需要通过合理的饮食和全面的生活方式调整来辅助实现目标。
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