芝麻和花生同时吃的作用与功效

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问题详情：芝麻和花生同时吃的作用与功效？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

芝麻和花生都是营养丰富的食物，同时食用可以提供多种健康益处。

1、补充能量和营养：芝麻和花生都富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等营养素。同时食用可以提供丰富的能量和营养，有助于维持身体的正常生理功能。

2、促进心血管健康：芝麻富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康。花生也含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于预防心血管疾病。

3、增强免疫力：芝麻和花生都含有丰富的维生素E、锌、硒等抗氧化物质，可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。

4、促进消化：芝麻和花生都含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

5、补肾益气：中医认为芝麻具有补肾益气、润肠通便的作用。同时食用芝麻和花生可以增强体力、改善肾虚等症状。

总的来说，芝麻和花生同时食用可以提供丰富的营养和健康益处，有助于促进身体的健康和发育。但需要注意的是，由于芝麻和花生都含有较高的脂肪和热量，因此应该适量食用，避免过量摄入。同时也要注意选择优质、无添加的产品，以确保其安全和营养价值。如有任何疑虑或特殊健康状况，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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