三合钙好还是碳酸钙好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
三合钙和碳酸钙都是常见的钙补充剂，但它们的特点和适用人群略有不同。哪种更好要根据个人的身体需求和状况来判断。
碳酸钙是一种无机钙，它的钙含量较高，易于被身体吸收。但是，碳酸钙需要在胃酸的作用下分解成钙离子才能被吸收，因此对于一些胃酸缺乏或易消化不良的人来说，碳酸钙的吸收可能会受到影响。此外，碳酸钙还容易引起胃肠道不适，如胃部不适、便秘等。
三合钙是一种有机钙，其成分包括多种有机酸钙和氨基酸等，对胃肠道刺激较小。与碳酸钙相比，三合钙更适合胃肠道功能较弱或胃肠道疾病的人使用。此外，三合钙在人体内的吸收也较好，可以更好地促进骨骼健康。
综合来看，对于胃肠道健康的人群来说，碳酸钙也是一种良好的钙源，但是如果个人存在胃肠道不适等问题时，可以选择三合钙。最好在医生的指导下选择适合自己的钙补充剂。另外，在补充钙的同时，还应该增加维生素D的摄入或适当晒太阳，以促进钙的吸收和利用。同时，遵循适量、均衡的膳食原则，从食物中摄取足够的营养也是非常重要的。
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