酸奶加水果的功效和作用

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问题详情：酸奶加水果的功效和作用？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

酸奶加水果是一种健康且美味的组合，其功效和作用主要体现在以下几个方面：

1、改善消化：酸奶含有益生菌和乳酸，有助于维持肠道健康，促进消化。同时，水果中的酵素和纤维也能帮助消化。两者结合有助于缓解胃肠道的不适症状。

2、提高免疫力：酸奶中的蛋白质和益生菌以及水果中的维生素、抗氧化物质有助于提高身体免疫力，抵抗疾病。

3、促进营养吸收：酸奶的蛋白质易吸收，而水果中的维生素、矿物质丰富。将这两者结合食用，能更好地促进身体对营养物质的吸收。

4、美容养颜：水果中的维生素C和酸奶中的矿物质都对皮肤有好处。两者结合可以提供皮肤所需营养，改善皮肤状况。

5、减肥瘦身：酸奶具有较强的饱腹感，而水果的热量较低且富含纤维，两者结合有助于控制饮食，达到减肥的目的。

6、预防疾病：某些水果如蓝莓、草莓等富含抗氧化物质，与酸奶结合食用可以更好地发挥其预防疾病的作用，如预防心血管疾病、癌症等。

综上所述，酸奶加水果的功效和作用多种多样，既可以改善消化、提高免疫力，又可以促进营养吸收、美容养颜和减肥瘦身，同时还有预防疾病的作用。建议在日常饮食中适当摄入酸奶和水果，以获取这些益处。但要注意不要过量食用，以免摄入过多糖分。

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