肌肉拉伤如何好得更快
363次浏览・4月前
问题详情：肌肉拉伤如何好得更快？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
肌肉拉伤后，想要快速恢复，可以采取以下综合措施：
1、休息与局部制动：避免继续活动或运动，让受伤肌肉充分休息，有助于防止二次损伤。
2、冷敷与热敷：在肌肉拉伤初期，可以局部冷敷，减轻疼痛和肿胀。48小时后可进行热敷，促进血液循环和肌肉修复。
3、药物治疗：外用药物如扶他林、云南白药等有助于消炎、止痛、消肿。口服非处方药如布洛芬等也可以缓解疼痛。如有必要，可在医生的建议下使用肌肉松弛剂或其他药物。
4、物理治疗：如针灸、按摩等，有助于促进局部血液循环，加快肌肉恢复。
5、康复训练：在疼痛可以忍受的情况下，适当进行一些轻度有氧运动，如散步、瑜伽等。后期可逐步增加力量训练，帮助肌肉恢复弹性。
6、保持良好的生活习惯：保持健康饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉恢复。同时要保证充足的睡眠和饮水，以维持身体良好状态。
7、寻求专业帮助：如肌肉拉伤严重或长时间无法恢复，建议及时就医，进行专业诊断和治疗。
请注意，肌肉恢复需要一定时间，切勿急于求成。在恢复过程中，要遵循医生的建议，逐步进行康复训练，避免过早进行剧烈运动导致二次损伤。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有