中老年补钙吃什么钙片

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问题详情：中老年补钙吃什么钙片？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于中老年人来说，补钙是非常重要的，因为随着年龄的增长，骨骼会逐渐流失钙质，容易导致骨质疏松等问题。在选择钙片进行补钙时，可以根据以下因素来选择适合的钙片：

1、碳酸钙：碳酸钙是一种较为常见的钙片，其钙含量较高，易于吸收，适合中老年人食用。

2、乳酸钙：乳酸钙易溶解，吸收率较高，适用于中老年人、儿童等人群。

3、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙口感较好，适合中老年人食用。此外，它对于预防和治疗钙缺乏引起的疾病也有一定作用。

4、复合钙片：复合钙片包含多种钙源，通常还含有维生素D和其他营养物质。对于需要全面补充钙和其他营养素的中老年人来说，这是一个不错的选择。

在选择钙片的同时，还可以考虑通过食物来补充钙质，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等。此外，多晒太阳有助于维生素D的合成，从而有助于钙的吸收。

请注意，补钙的同时也要关注其他营养素的平衡摄入，避免过量补钙。建议在医生或营养师的指导下进行补钙，以确保安全和有效。另外，如果有任何疑虑或症状，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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