如何才能降低血糖
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
降低血糖需要采取综合性的措施，包括改善生活方式、药物治疗、合理饮食和运动等方面。以下是一些有助于降低血糖的建议：
1、改善生活方式：保持良好的作息，避免熬夜，减少精神压力，这些措施有助于维持血糖稳定。
2、药物治疗：如果血糖较高，需要在医生指导下使用降糖药物，如胰岛素、二甲双胍等。按时服药或注射胰岛素，遵医嘱调整剂量。
3、合理饮食：控制碳水化合物的摄入量，避免摄入糖分过高的食物，如糖果、甜饮料等。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量，保持营养均衡。
4、增加运动：适当运动可以帮助身体更好地利用胰岛素，控制血糖水平。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
5、定期监测血糖：定期监测血糖可以帮助了解血糖的控制情况，及时调整生活方式和药物治疗。
6、控制体重：肥胖会增加血糖控制的难度，通过合理的饮食和运动控制体重，有助于降低血糖。
7、戒烟和限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖的控制，建议戒烟限酒。
总之，降低血糖需要多方面的努力，包括改善生活方式、药物治疗、合理饮食和运动等。如果血糖持续较高，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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