雌激素低的症状吃什么
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
雌激素低的症状包括潮热、失眠、情绪波动、性欲减退等。为了改善这些症状，可以通过饮食来补充雌激素。以下是一些建议的食物：
1、豆制品：如大豆、豆腐、豆浆等，这些食物中含有丰富的植物雌激素，有助于提高体内雌激素水平。
2、坚果：如核桃、榛子等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以促进体内雌激素的合成。
3、鸡蛋：鸡蛋中的胆固醇是合成雌激素的重要原料，适量食用有助于缓解雌激素低的症状。
4、肉类：如牛肉、鸡肉等，富含丰富的蛋白质，可以在一定程度上改善体内内分泌状况，从而改善雌激素低的症状。
5、新鲜蔬果：如苹果、香蕉、菠菜等，这些蔬果含有丰富的维生素和微量元素，有助于调节体内激素平衡。
除了饮食调整，保持良好的作息习惯、适量运动也有助于改善雌激素低的症状。但如果症状持续或严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。以上建议仅供参考，如有需求，应以专业医生的意见为准。
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