肩周炎的运动治疗方法有什么
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
肩周炎的运动治疗方法主要包括以下几种：
1、肩关节活动锻炼：通过适当活动肩关节，如进行钟摆运动等动作，可以逐渐改善关节粘连的状态，帮助关节活动度恢复。但要注意运动时的幅度和力度，避免过度牵拉造成损伤。
2、肩臂伸展运动：以减轻肩部的疼痛和僵硬感为主，运动时可以采取站立姿势，双臂伸直抬高至肩膀前方或侧面，感受到肩臂部位的肌肉收缩感即可。此外还可以采取坐姿或站姿，单手托住肘部并向前伸直手臂，用手抓住肘部向头侧轻轻拉动。
3、划圈运动：可以模拟划圈的动作来缓解肩部的疼痛和肌肉紧张。无论是正着划圈还是反着划圈都有助于舒缓肩部和上臂的不适感。也可以适当在关节内注射局部麻醉剂和小剂量激素来缓解症状。随着炎症和疼痛的控制，逐渐增加活动量来减少关节僵硬的症状。如果这些方法没有效果或症状加重，可以考虑手术治疗。
请注意，以上运动应在医生的指导下进行，避免过度运动导致肩部损伤加重。同时，对于肩周炎患者来说，除了运动治疗外，还可以采用其他辅助治疗措施如热敷、理疗等缓解疼痛和炎症。如症状持续不缓解或加重，请及时就医寻求专业治疗。
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