去湿气吃什么粥

去湿气可以选择一些具有利湿、排毒、健脾等功效的食材来煮粥。以下是一些推荐：

1、薏米赤小豆粥：薏米和赤小豆都具有利湿、健脾的功效，适合湿气重、脾虚的人群食用。

2、山药红枣粥：山药具有滋阴养肾、益气补脾、固精止带的功效，红枣可补气，二者一同食用可帮助去湿气。

3、芡实茯苓粥：芡实和茯苓都具有较好的祛湿的中药，食用后能够有效帮助去湿气。另外其中含有的高纤维食物，可以促进肠道吸收，使身体的新陈代谢加快。同时二者含丰富的营养物质，可以补充身体缺乏的营养物质。

4、莲子芡实粥：莲子能够清心火，芡实具有补脾的作用，两者一同食用可帮助缓解体内湿气重的情况。此外还可以根据个人口味以及自身情况搭配食材如冬瓜、玉米等，也可以做成其他粥类。

此外，还可以通过调整生活方式来帮助去湿气，如避免居住在潮湿的环境、保持适当运动等。如有需要，还可以咨询医生或营养师的建议。请注意，虽然食物可以帮助缓解湿气问题，但如果症状严重或持续存在，还需寻求医疗帮助。