经常便秘肚子胀怎么办

440次浏览・6月前

问题详情：经常便秘肚子胀怎么办？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

经常便秘肚子胀是一个常见的消化问题，需要采取综合性的方法来改善。以下是一些建议：

1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。同时保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，预防便秘。

2、运动锻炼：适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松状态，不要过度用力。

4、腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解肚子胀的症状。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘和肚子胀的症状。如轻泻剂、益生菌等。但请务必遵循医生的指导，避免滥用药物。

6、保持良好的心态：压力、焦虑等负面情绪可能导致便秘和肚子胀的症状加重。因此，保持轻松、愉快的心态非常重要。

7、寻求专业帮助：如果便秘和肚子胀的症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

总之，改善便秘和肚子胀需要综合多种方法，包括饮食调整、运动锻炼、养成良好的排便习惯等。请根据自己的实际情况选择合适的方法，并在需要时寻求专业帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有