雌激素低吃什么补的快

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问题详情：雌激素低吃什么补的快？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

雌激素低时，可以通过饮食来补充雌激素，以下是一些含有丰富雌激素的食物：

1、豆类食品：如大豆、黑豆等，这些豆类中含有大量的大豆异黄酮，有助于提升体内的雌激素水平。此外，还可以尝试喝豆浆或食用豆腐等豆制品。

2、坚果：坚果含有脂肪酸，有助于改善雌激素缺乏的情况。如葵花籽、核桃等坚果类食物可以适量多吃。

3、高蛋白质食物：如鱼、虾等，有利于体内合成更多的雌激素。鸡肉与鸡蛋同样富含营养物质，可以适量摄入。同时也可摄入含有优质蛋白的食物，如牛奶、豆制品等。此外，含蛋白质较为丰富的食物有助于人体增强体质。当体质得到改善后，机体内分泌可能会有所改善，进而促进体内雌激素的合成。

4、蜂产品：蜂王浆、蜂蜜等蜂产品中含有天然的雌激素，适当食用蜂产品也能够辅助改善雌性激素偏低的现象。除此以外还可以食用维生素D的食物或者添加较多的钙元素的辅助促进雌性激素分泌。

请注意，虽然食物可以帮助补充雌激素，但如果雌激素水平过低或存在其他健康问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。以上建议仅供参考，不作为专业的医疗指导。

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