早上运动空腹好还是饭后好
128次浏览・1月前
问题详情：早上运动空腹好还是饭后好？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
早上运动的时机对于空腹或饭后进行，取决于个人的身体状况和目的。
对于普通大众来说，空腹运动可能更适合。早晨起床后，身体经过一夜的代谢，身体内的糖分已经被消耗得差不多了，此时进行运动可以更有效地消耗脂肪，起到减肥和塑形的效果。同时，空腹运动也有助于提高心肺功能，增强身体抵抗力。但需要注意的是，早晨锻炼最好安排在早餐之前半小时到一小时进行，以防止出现低血糖反应，因为过于剧烈的运动可能会让人出现身体不适甚至晕厥的现象。对于糖尿病患者来说，空腹运动尤其需要注意避免低血糖的风险。
然而，如果个人体质较弱或者平时缺乏锻炼，建议在早餐后半小时到一小时进行运动。这样既可以避免低血糖的风险，又能避免由于突然运动对胃肠造成的不良影响。饭后运动可以促进胃肠的蠕动和消化，有助于食物的消化和吸收。同时，饭后半小时到一小时进行适度的运动也有助于提高身体的新陈代谢和能量消耗。
总的来说，空腹运动和饭后运动都有其优点和注意事项。个人的健康状况和运动目的应该作为选择运动时机的重要考虑因素。建议在运动前进行适当的热身和准备活动，并根据个人情况选择合适的运动方式和强度。如果有任何疑虑或身体不适，建议咨询医生或健康专业人士的意见。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有