夜尿多失眠怎么办

450次浏览・6月前

问题详情：夜尿多失眠怎么办？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

夜尿多失眠可能是由多种原因引起的，如生活习惯、慢性疾病等。针对这种情况，可以尝试以下方法来改善：

1、调整生活习惯：避免晚上摄入过多含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力等。此外，睡前避免大量饮水以降低夜尿次数。睡前用温水泡脚，听舒缓的音乐等也有助于睡眠。

2、规律作息：建立良好的作息习惯，按时上床睡觉和起床。避免作息不规律导致睡眠质量下降和夜尿多的情况。保持愉悦的心情，有助于缓解失眠症状。

3、饮食调理：适当控制食盐的摄入量，减少摄入生冷辛辣刺激性食物，避免影响尿液生成以及影响睡眠状态。可吃一些莲子、大枣等助睡眠的食物。适当运动促进气血循环等。

4、就医检查：夜尿多可能是由于病理性原因导致的，比如尿路梗阻病变或尿路感染等疾病引起的尿液量增多以及排尿不畅等，需及时到医院进行检查并进行相应的治疗。一些药物也可以用来治疗夜尿增多和失眠的症状，如中成药六味地黄丸等。

以上建议仅供参考，如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。同时请注意，以上提到的药物应在医生的指导下使用，不可自行用药或调整剂量。在日常生活中要养成良好的生活习惯并保持规律的作息习惯有助于保持健康的生活状态。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有