姨妈十天没来也没怀孕怎么办

如果姨妈十天没来，并且也没有怀孕，这可能是由多种原因造成的。以下是一些建议的步骤和措施：

1、等待观察：月经周期可能受到许多因素的影响，如压力、生活方式变化、旅行等。偶尔的月经不规律通常不需要过于担心。如果确定没有怀孕，可以等待几天看月经是否来临。

2、检查生活方式：压力、饮食不健康、缺乏运动、睡眠不足等不良生活习惯可能导致月经周期不规律。改善生活方式，保持健康饮食，适量运动，保证充足睡眠，可能有助于恢复正常的月经周期。

3、进行妇科检查：如果长时间没有来月经，建议进行妇科检查，以排除任何可能导致月经不规律的健康问题。医生会询问症状并进行相关检查，如血液检测和超声波检查等。

4、寻求医疗帮助：如果月经持续不来，或者担心自己的症状可能有其他原因，应该咨询医生。医生可以根据症状和检查结果给出更具体的建议和治疗方案。

5、寻求心理支持：压力和焦虑可能会影响月经周期。如果感到压力大或焦虑，可以寻求心理支持，如与朋友交流、进行冥想或寻求专业心理咨询师的帮助。

总之，如果姨妈长时间没来，并且也没有怀孕，最好去看医生进行咨询和检查。医生可以根据具体情况给出更具体的建议和治疗方案。