青少年每天喝牛奶好吗

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

青少年每天喝牛奶是非常好的。

牛奶是一种营养丰富的食品，含有优质的蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质和必需氨基酸等。对于青少年来说，牛奶是促进生长发育、增强免疫力、帮助骨骼健康的重要食品之一。

首先，牛奶中的蛋白质是生长发育所必需的重要营养素，有助于肌肉、骨骼、器官等的正常发育和功能维护。其次，牛奶中的钙是维持骨骼健康的关键元素，青少年处于生长发育期，骨骼增长快速，需要更多的钙来支持骨骼的生长和发育。此外，牛奶中的维生素D有助于钙的吸收和利用，有助于预防青少年因缺钙导致的生长迟缓等问题。此外，牛奶还有助于改善睡眠质量、缓解疲劳等作用。

当然，在选择牛奶时，建议优先选择新鲜、无添加、无农药残留的纯牛奶。同时，由于每个青少年的体质和营养需求不同，需要根据个人情况适量饮用。对于乳糖不耐受的青少年，可以选择低乳糖牛奶或豆奶等替代品。总之，青少年每天喝牛奶有助于促进生长发育和保持健康。

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