睡觉听什么歌有助睡眠

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

在睡觉时听一些轻柔、舒缓的歌曲有助于睡眠，具体如下：

1、《月光曲》：贝多芬创作名曲之一，悠扬的音乐可以帮助舒缓身心。夜晚临睡前可以听听此曲，有助于睡眠。

2、《摇篮曲》：轻柔的旋律和节奏能让烦躁不安的心情趋于平静。这不仅可以营造出良好的睡眠环境，也有利于入眠。建议选择轻柔的轻音乐或纯音乐版本。

3、《春江花月夜》：这首曲子对舒缓紧绷的情绪和压力效果更佳。尤其在忙碌一整天之后听上一小段曲子，感觉整个人都安静下来了，也有助于之后的睡眠。可以反复多听几遍或者当做背景音乐在耳边响起都能取得更好的效果。同样建议使用纯音乐版本而非流行曲等动感强的音乐版本。失眠的朋友可以尝试睡前听一下这首曲子，让身心都得到放松。

此外，还有一些歌曲如《夜曲》、《梦里水乡》、《催眠曲》等也可以作为助眠的选择。请注意，每个人对音乐的喜好和反应都不同，可以根据个人喜好和需要进行选择。如果睡眠质量持续不佳，建议寻求医生的帮助。

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