小孩吃什么提高免疫力

391次浏览・5月前

问题详情：小孩吃什么提高免疫力？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小孩提高免疫力可以通过饮食来实现，以下是一些推荐的食物：

1、富含维生素的食物：比如猕猴桃、橙子等水果，以及绿叶蔬菜等，这些富含维生素的食物有助于增强免疫力。

2、富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、牛奶等，这些食物有助于增强孩子的体质。同时，一些肉类如鸡肉、牛肉等也含有丰富的蛋白质。

3、含有铁的食物：比如动物肝脏、红枣等，铁是参与人体免疫的重要元素之一，缺铁可能导致免疫功能下降。因此，适当摄入含铁食物对于提高免疫力也有帮助。

4、粗粮：如玉米、燕麦等，这些粗粮中的锌含量较高。锌作为一种微量元素，在人体的免疫系统中扮演着重要的角色。适量摄入含锌的食物可以有助于增强免疫力。

5、蘑菇：蘑菇中含有非常丰富的营养物质，包括多种维生素和矿物质。这些营养物质有助于增强人体的免疫功能。

除了饮食之外，要让小孩保持健康的生活方式，包括适当的运动、充足的休息和保持良好的卫生习惯等。此外，小孩的饮食应该多样化，避免单一食品过量摄入，以免影响营养平衡。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询儿科医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有