膝盖后面的窝疼怎么办

膝盖后面的窝疼可能是由于肌肉拉伤、关节炎等原因引起的，建议采取适当的休息、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。

1、休息：首先，需要充分休息，避免剧烈运动，给身体足够的时间恢复。可以适当地进行轻度的活动，但要避免过度使用膝盖。

2、物理治疗：可以采取热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进膝盖周围的血液循环，缓解疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。如外用膏药或口服非处方止痛药，如布洛芬等。但长期使用可能会有副作用，不建议作为首选治疗方法。

4、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定疼痛的具体原因。根据医生的建议，可能需要进行针对性的治疗，如手术等。

5、饮食和运动建议：保持良好的饮食习惯，多摄取富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于膝盖的恢复。同时，进行适当的运动锻炼，增强膝盖周围的肌肉力量，预防疼痛的发生。

总之，膝盖后面的窝疼需要根据具体情况采取相应的治疗方法。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以免延误治疗。同时，保持良好的生活习惯和进行适当的运动锻炼，有助于预防疼痛的发生。以上建议仅供参考，具体情况需以医生的意见为准。