剧烈运动后血压怎么办

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问题详情：剧烈运动后血压怎么办？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

剧烈运动后血压可能会暂时升高，这是由于运动导致的身体反应。以下是一些应对剧烈运动后血压升高的建议：

1、休息：首先，停止运动，进行充分的休息。在休息过程中，心脏和血管的压力会逐渐降低，血压也会逐渐恢复正常。

2、补充水分：运动后会因为大量出汗而失去水分，导致血液浓缩和血压升高。因此，及时补充水分有助于降低血压。建议喝一些温水或运动饮料，以补充身体所需的水分和电解质。

3、饮食调整：减少盐分摄入，因为过多的盐摄入会导致体内水分滞留，进而增加血压。此外，均衡饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，有助于降低血压。

4、避免剧烈运动后立即测量血压：刚运动完时血压会偏高，此时测量并不准确。建议在运动结束并充分休息后的一段时间再测量血压。

5、寻求医疗帮助：如果血压持续升高或存在其他不适症状，建议及时就医。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，包括药物治疗和生活方式调整等。

总之，剧烈运动后血压升高是正常的生理反应。通过休息、补充水分、饮食调整等方式，血压通常会逐渐恢复正常。如有疑虑或症状持续，请及时就医。

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