7岁孩子缺钙吃什么食物好

482次浏览・6月前

问题详情：7岁孩子缺钙吃什么食物好？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于7岁的孩子来说，缺钙可能会影响骨骼发育和身体健康。以下是一些富含钙质的食物，可以作为孩子饮食中的良好选择：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的最佳来源之一。它们不仅含有丰富的钙，还含有维生素D和其他有助于钙吸收的营养素。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是钙的优质来源。特别是北豆腐或加卤水制作的豆腐含有较高的钙。

3、海鲜：像虾、鱼类等海鲜产品也富含钙质，尤其是富含高蛋白，有助于孩子健康成长。

4、蔬菜：有些蔬菜如菠菜、西兰花、花椰菜等也含有丰富的钙。同时，这些蔬菜还富含维生素和矿物质，对孩子的健康有益。

5、坚果和种子：像杏仁、芝麻、葵花籽等坚果和种子也富含钙质。但由于其脂肪含量较高，建议适量食用。

除了食物补充，孩子还应该多晒太阳以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。另外，如果孩子的缺钙情况比较严重，可能需要考虑钙补充剂，但在使用前最好先咨询医生或营养师的建议。

请注意，每个孩子的情况都是独特的，需要根据孩子的具体情况来调整饮食和补充策略。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询儿科医生或营养师以获取专业建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有