钙与锌能一起补吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
钙和锌可以一起补充，但需要注意正确的补充方式和时间。
钙和锌是人体必需的矿物质，它们在人体的生长发育和新陈代谢过程中起着重要的作用。同时补充钙和锌是可以的，但在补充过程中需要注意以下几点：
1、服用时间：建议可以在餐后半小时到一小时左右分别服用钙和锌，尽量避免在睡前服用。这样可以避免影响钙和锌的吸收，以及减少发生相互作用的风险。
2、注意营养平衡：补充钙和锌的同时，需要注意营养平衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，有助于身体更好地吸收和利用这些矿物质。此外，某些食物（如高磷食物）可能会影响钙和锌的吸收，因此需要注意饮食搭配。
3、听从医生建议：在补充钙和锌之前，建议先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据具体情况给出个性化的建议，确保安全有效地补充钙和锌。
总之，钙和锌可以一起补充，但需要注意正确的服用方式和时间，同时保持营养平衡，并在必要时咨询专业人士的意见。
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