哺乳期掉头发怎么办
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问题详情：哺乳期掉头发怎么办？
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王霞 副主任医师 皮肤科
广州医科大学附属第一医院三甲
哺乳期掉头发可能是由于多种原因导致的，包括荷尔蒙变化、营养不足、压力等。以下是一些应对哺乳期掉头发的建议：
1、保持健康饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于头发健康。可以多吃蛋类、瘦肉、豆类、坚果、深绿色蔬菜等食物。
2、多吃生发食物：吃一些有助于生发的食物，如黑芝麻、红枣等。
3、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳，有助于缓解掉头发的现象。
4、保持头发清洁：保持头发清洁，定期洗头，避免头皮油脂堆积影响头发健康。
5、保持心情舒畅：保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力，有助于缓解掉头发的现象。
6、避免刺激性产品：尽量避免使用刺激性强的洗发水或护发素，以免刺激头皮导致脱发。
7、适度运动：适度的运动有助于促进身体新陈代谢和血液循环，有助于改善头发的营养供应。
8、寻求医疗帮助：如果哺乳期脱发严重或持续时间长，建议咨询医生或专业医疗机构的意见，了解是否存在其他健康问题并寻求相应的治疗建议。
每个人的身体状况不同，脱发的原因也可能有所不同。如果哺乳期的妈妈们发现自己的头发掉落过多，建议及时寻求专业医生的帮助和指导。
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