失眠是怎么回事

433次浏览・5月前

问题详情：失眠是怎么回事？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

失眠是一种常见的睡眠障碍，通常表现为难以入睡、睡眠质量差、早醒等症状。这种情况可能是由多种因素导致的：

1、心理压力过大：生活、工作压力过大，或者遇到一些令人焦虑的事情，都会造成神经系统过度紧张，导致失眠。此时需要调整心态，适当释放压力。

2、睡眠环境不佳：如果睡眠环境过于嘈杂或者光线过亮，也可能导致失眠。此外，床垫不舒服、房间温度过冷或过热等都会影响睡眠。因此，应保持睡眠环境安静、暗淡、舒适。

3、不良生活习惯：包括作息不规律，比如熬夜；或者睡前有不健康的行为，例如睡前喝咖啡或浓茶等刺激性饮料、看手机或电视等。这些都会影响到睡眠质量。需要调整作息习惯，保持良好的生活习惯。

4、身体疾病：某些身体疾病如心脏病、高血压等也会引起失眠。此外，一些精神类疾病如抑郁症、焦虑症等也可能导致失眠。如果怀疑有此类疾病，应及时就医检查和治疗。

针对失眠问题，可以通过调整生活习惯、改善睡眠环境、减轻心理压力等方式进行缓解。如果这些方法无效，或者失眠情况严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有