天天吃水果会得糖尿病吗
567次浏览・8月前
问题详情：天天吃水果会得糖尿病吗？
精选回答
我要回答
余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
天天吃水果不会直接导致糖尿病，但需要注意摄入量和种类。水果是健康饮食的重要组成部分，它们富含纤维、维生素和矿物质等营养素，有益于人体健康。然而，水果中也含有糖分，如果摄入过多，特别是在不控制总体饮食摄入量的前提下，可能会导致血糖水平升高，从而增加患糖尿病的风险。因此，在饮食中应该适量摄入水果，并且注意以下几点：
1、控制水果摄入量：虽然水果有益健康，但也要适量食用。每天建议摄入一到两份水果，每份水果大约是一个中等大小的水果。过量摄入水果可能导致糖分摄入过多，从而不利于血糖控制。
2、选择低糖水果：一些水果的糖分含量相对较低，如草莓、蓝莓、柠檬等，可以选择这些水果作为日常摄入的一部分。
3、注意整体饮食：饮食的平衡和多样性非常重要。除了水果外，还应该摄入其他营养素丰富的食物，如蔬菜、全谷物、蛋白质来源等。
4、关注个人情况：有些人可能具有糖尿病的遗传风险或其他因素，如肥胖、高血压等。对于这些人群，应该更加关注饮食和血糖水平，并在需要时咨询医生或营养师的建议。
总之，天天吃水果不会直接导致糖尿病，但需要注意摄入量和种类。保持均衡的饮食、适量摄入水果，并关注个人血糖水平是预防糖尿病的重要措施之一。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有