什么含维生素c多
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
很多食物都富含维生素C，其中含量较高的包括：
1、柑橘类水果：如桔子、柚子、柠檬、橙子等，这些水果不仅味道酸甜可口，而且富含维生素C，是维生素C的天然来源。
2、草莓：草莓含有丰富的维生素C，而且味道鲜美多汁，口感独特。
3、猕猴桃：猕猴桃也是富含维生素C的水果，其维生素C含量较高。
4、蔬菜：辣椒、菠菜、土豆、花椰菜、苦瓜等蔬菜也含有丰富的维生素C。尤其是绿叶蔬菜，如菠菜和芥蓝等，维生素C的含量较高。
如果需要摄取更多维生素C，可以适量增加这些食物的摄入。另外，市面上也有一些维生素C补充剂，但建议在使用之前咨询医生或营养师的建议。需要注意的是，虽然维生素C对身体有益，但过量摄入也可能导致腹泻或其他不适，因此应适量摄取。
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