腰间盘突出适合什么运动

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问题详情：腰间盘突出适合什么运动？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

腰间盘突出患者可以选择一些低强度、不会对腰部造成过大压力的运动，以下是一些适合的运动：

1、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻腰椎压力，同时水中的浮力可以减轻腰部负担，缓解腰部不适感。

2、散步：散步是一种温和的运动方式，可以帮助患者适度活动腰部肌肉，缓解僵硬和不适感。

3、瑜伽：瑜伽中的一些动作可以帮助拉伸腰部肌肉，增强腰椎的稳定性。但需要注意选择适合的动作，避免过度伸展或扭转腰部。

4、太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，有助于调节腰部肌肉，缓解腰间盘突出引起的疼痛。

5、普拉提：普拉提是一种注重身心协调的运动，可以帮助增强核心肌肉，提高腰椎的稳定性。

此外，腰间盘突出患者还可以进行适量的慢跑、自行车骑行等运动。但需要注意的是，运动时要避免过度用力、过度伸展或过度扭转腰部，以免加重病情。同时，也要根据自己的身体状况和医生的建议，选择适合自己的运动方式和强度。

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