吃什么东西可促进毛发生长

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问题详情：吃什么东西可促进毛发生长？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要促进毛发生长，除了保持均衡的饮食以外，还可以适当摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物。以下是一些有助于毛发生长的食物推荐：

1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛肉、鸡蛋、奶制品和豆类等，有助于毛囊细胞生成，从而加速毛发的新陈代谢和生长。

2、富含维生素的食物：如猕猴桃、西红柿等富含维生素C的水果，以及富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜等，这些都有助于保持皮肤健康，从而促进毛发生长。此外，维生素E也有助于提高血液循环，对毛囊的生长有益。

3、富含矿物质的食物：如海带、紫菜等海产品富含碘元素，以及牛奶、鸡蛋等富含钙元素的食物，这些都对头发的生长有很大的帮助。富含锌的食物，如核桃、葵花籽等也对毛发生长有益。

4、其他食物：如菠菜等富含铁元素的食物可以帮助头发吸收血液中的养分。黑豆、黑芝麻等豆类食品以及一些坚果类食物对头发健康也有好处。

请注意，食物对毛发生长的作用有限，如果头发问题严重或持续存在，建议寻求医生或专业治疗师的帮助。另外，对任何食物过敏或不适的人应遵循个人饮食计划并咨询专业医疗人员的建议。

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