盐吃多了吃什么补救

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问题详情：盐吃多了吃什么补救？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

盐吃多了可以通过多种方式来补救，包括食用一些特定的食物以平衡体内盐分，同时保持良好的饮水习惯。以下是一些补救措施：

1、食用富含钾的食物：钾元素可以帮助平衡体内的钠盐水平。因此，可以适量摄入一些富含钾的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、土豆等）、水果（香蕉等）、坚果等。

2、选择清淡的食物：选择低盐和低钠的食品是平衡体内盐分的关键。在烹饪过程中少放盐，并尽量避免高盐食品，如腌制品、熟食等。

3、增加钙的摄入：牛奶等富含钙质的食物也有助于降低体内盐分的影响。此外，豆类、绿叶蔬菜也是良好的钙来源。

4、保持良好的饮水习惯：多喝水有助于稀释体内的盐分。尽量保持每天足够的水分摄入，尤其是在摄取较多盐分后。

5、食用利尿食物：像西瓜这样的利尿食物有助于排出体内多余的盐分。此外，黄瓜、葡萄等也有助于排出体内的盐分。

6、均衡饮食：保持均衡的饮食结构非常重要。除了上述食物外，还应摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素。

请注意，以上建议并不能直接解决因过量摄入盐分而引起的高血压等问题，如有疑虑或症状，请及时就医并咨询专业医生的建议。

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