月经来了能做什么运动

月经期间，女性可以选择一些温和的运动来保持身体健康和心理愉悦。以下是月经期间可以进行的运动：

1、瑜伽：瑜伽中的某些体位可以缓解经期的不适，如瑜伽的深呼吸和放松动作有助于缓解压力、舒缓紧张情绪。

2、散步：轻度的户外散步可以帮助维持良好的血液循环，缓解经期不适。

3、健美操：轻度至中度的健美操有助于缓解压力，改善心情。

4、柔和的舞蹈：如芭蕾舞等柔和的舞蹈形式，可以缓解压力，提高身体灵活性。

5、柔软体操：简单的柔软体操可以在家中进行，有助于放松肌肉，提高身体柔韧性。

需要注意的是，月经期间应避免剧烈运动和高强度运动，如长跑、举重等，以免加重身体不适。此外，每个人的身体状况和经期反应可能会有所不同，选择适合自己的运动很重要。如果月经期间出现严重的身体不适，最好咨询医生的建议。