月经期间有什么水果可以吃

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问题详情：月经期间有什么水果可以吃？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

月经期间，女性可以吃一些富含营养且有助于缓解不适的水果，主要包括：

1、苹果：含有丰富的维生素、果胶等营养成分，可以改善经期女性的体质，并且具有一定的安神助眠的功效。

2、樱桃：含有大量的铁元素和维生素C等，有助于合成血红蛋白，预防贫血。同时，樱桃中的维生素E还可以促进经血排出，缓解经期不适感。

3、红枣：具有补血的功效，尤其适合经期失血较多的女性食用。

4、葡萄：含有丰富的维生素B、矿物质和钙、镁等营养元素，有助于缓解焦虑和压力，促进睡眠。

5、桂圆：具有补血益气、安神养心的功效，尤其适合体质虚弱的女性食用。此外，桂圆中的营养物质还可以提高免疫力，有助于缓解焦虑和压力。

此外，还有其他水果如草莓、菠萝等也适合在经期食用。需要注意的是，每个人的体质不同，对水果的反应可能会有所不同。如果在食用某种水果后出现不适，应及时避免食用。同时，经期女性应注意避免寒凉、辛辣等刺激性食物，以免加重不适感。如有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生。

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