喝热牛奶有助于睡眠吗

392次浏览・5月前
问题详情：喝热牛奶有助于睡眠吗？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

喝热牛奶确实有可能帮助改善睡眠质量。

牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它在人体中能够转化为促进睡眠的神经递质，如五羟色胺。此外，牛奶中的钙元素也有助于神经系统放松，有助于安稳情绪，缓解紧张状态，从而可能有助于进入睡眠状态。此外，温热的牛奶可能还具有舒缓作用，帮助身体放松并产生睡意。不过需要注意的是，每个人的体质和习惯不同，因此效果可能因人而异。有些人可能会发现喝牛奶并没有明显的助眠效果。

此外，要想更好地促进睡眠，还需要注意避免睡前过饱或过饿，避免饮用含咖啡因或糖分过高的饮品等。如果出现失眠等问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。总的来说，喝热牛奶可能对一些人来说有助于睡眠，但这并不是唯一的助眠方法。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题