腰椎间盘突出在生活中要注意什么

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问题详情：腰椎间盘突出在生活中要注意什么？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎间盘突出在生活中需要注意以下几个方面：

1、避免久坐、久站或长时间弯腰，每隔一段时间要适当活动身体，放松肌肉，缓解腰椎压力。

2、注意腰部保暖，避免腰部受凉。

3、保持良好的坐姿和站姿，避免姿势不良导致腰椎受力不均。

4、加强腰背部肌肉锻炼，如进行简单的锻炼动作，如小燕飞等，以增强腰椎稳定性。

5、避免腰部受到外伤，如重物撞击或扭伤等，以免引起症状加重。

6、保持健康的体重，避免肥胖增加腰椎负担。

7、在饮食方面，可以适当补充钙质、蛋白质等营养物质，有助于腰椎健康和恢复。

8、定期进行体检，了解自身健康状况，及时发现并治疗腰椎问题。

9、注意睡眠姿势，选择适合自己的床垫和睡眠姿势，避免睡觉时腰椎受到不良影响。

总之，腰椎间盘突出患者需要在生活中注意保护腰部，避免不良生活习惯和姿势对腰椎造成损伤。同时，定期进行体检和锻炼有助于预防和治疗腰椎间盘突出。如有不适，及时就医。

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