减肥吃坚果有什么好处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
在减肥期间适量食用坚果有很多好处，主要包括以下几点：
1、坚果富含不饱和脂肪酸，有助于降低体内胆固醇水平，维持身体健康。特别是对于维持心血管健康有积极作用。例如，食用杏仁等坚果可以增强饱腹感，并帮助降低体内胆固醇和甘油三酯的含量。因此，吃坚果可以有助于保持健康饮食和生活方式。
2、坚果含有丰富的蛋白质、纤维和矿物质等营养成分，可以满足身体所需的多种营养需求。食用坚果可以提高饱腹感，有助于减少对高热量食物的摄入和摄入过量的食物。同时，这些营养成分有助于保持身体代谢正常运作，从而有助于减肥。
3、部分坚果如核桃富含天然抗氧化剂和维生素E等抗氧化物质，可以帮助消除自由基对身体的损害，保持身体健康和美丽。这些抗氧化物质也有助于保护皮肤健康，延缓衰老过程。此外，摄入一定量的抗氧化剂也可以间接地支持减肥进程。适量摄入抗氧化食物不会明显增加身体体重负荷且可能有积极影响。建议少食多餐坚持定时摄入更能够帮助改善身体素质同时促进减肥进程。
总之，在减肥期间适量食用坚果是有益的。然而，由于坚果含有较高的脂肪和热量，应注意控制摄入量以避免过量摄入热量对减肥造成不利影响。另外也应注意科学健康的减肥方式并不能单纯依靠饮食控制应搭配合理运动等举措。
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