便秘做什么动作可以排便

便秘时，可以尝试以下动作来促进排便：

1、腹部按摩：以顺时针的方向按摩腹部，促进肠道的蠕动。这种按摩方法有助于刺激肠道肌肉的活动，从而促进排便。注意按摩力度要均匀适度，不要过于用力。

2、适当运动：进行有氧运动如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动和肌肉收缩，从而缓解便秘症状。轻度运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善消化系统的功能。

3、腹部呼吸运动：通过深呼吸和缓慢吐气的方式，增加腹部肌肉的收缩和放松，有助于促进肠道蠕动和排便。建议在呼吸时轻轻按摩腹部以增加效果。但腹部呼吸运动要在全身状况良好、肌肉没有酸痛感的情况下进行。如果症状较重或者情况不明确的话建议先不运动及时就医明确病因之后再医生的指导下进行适当的活动及动作缓解便秘。并且在尝试上述动作的同时可以辅助多喝水等常规的方式来缓解便秘的情况，注意也要合理安排时间坚持锻炼身体合理安排饮食习惯，尽量改善便秘症状。如便秘情况一直未好转请咨询专业医生及时诊断治疗。