长期颈椎痛头痛怎么办

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问题详情：长期颈椎痛头痛怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

长期颈椎痛头痛可能是由于颈椎问题导致的，比如颈椎间盘突出或颈椎僵硬。这种情况会对日常生活造成困扰，可以采取以下措施来缓解：

1、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头工作、玩手机等。定时起身活动，做颈部和头部的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。

2、热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部和头部，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

3、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。请遵循医生指示，不要长期或过量服用。

4、物理治疗：如针灸、按摩、推拿等，有助于改善局部血液循环，缓解疼痛。

5、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，应尽快寻求医生的帮助，以确定是否存在更严重的疾病，如颈椎病等。

6、正确的睡姿和合适的枕头：睡眠时选择合适的睡姿和高度合适的枕头，有助于保护颈部，避免加重颈椎问题。

7、加强颈部肌肉锻炼：定期进行颈部肌肉锻炼，如用头部做“米”字运动等，有助于增强颈部肌肉力量，预防颈椎问题。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况不同，具体的治疗方案应咨询医生后确定。同时，任何疼痛如果长期持续或加重，应及时就医。

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